Ingin FOKUS dalam setiap Pekerjaan? Konsumsi makan ini klik
Makanan yang kita konsumsi tidak
hanya mendatangkan rasa kenyang tapi juga bermanfaat buat daya ingat dan
konsentrasi saat sedang melakukan pekerjaan.
Dilansir berbagai sumber, berikut beberapa makanan yang bisa menambah daya ingat dan konsentrasi Anda saat melakukan pekerjaan.
ilustrasi |
Alpukat
Setiap
organ dalam tubuh tergantung pada aliran darah, terutama jantung dan
otak. Makan diet tinggi biji-bijian dan buah-buahan seperti alpukat
dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan menurunkan
kolesterol jahat.
Hal ini akan mengurangi risiko
penumpukan plak dan meningkatkan aliran darah. Biji-bijian, seperti
popcorn dan gandum utuh, juga memberikan kontribusi serat makanan dan
vitamin E.
Meskipun alpukat memiliki lemak, itu
baik untuk Anda, karena lemak jenuh tidak tunggal yang ada pada alpukat
memberikan kontribusi untuk aliran darah yang sehat.
Ikan
Sumber
protein yang terkait untuk meningkatkan otak besar adalah ikan yang
kaya omega 3 asam lemak dan penting untuk fungsi otak dan pembangunan.
Diet
omega 3 dapat mengurangi risiko demensia dan stroke, penurunan mental
lebih lambat, dan mungkin memainkan peran penting dalam meningkatkan
memori, terutama saat kita bertambah tua. Untuk kesehatan otak dan
jantung, makan dua porsi ikan setiap minggu.
Kafein
Kafein
dapat memberi energi dan membantu Anda fokus dan berkonsentrasi.
Ditemukan di kopi, cokelat, minuman energi, dan beberapa obat-obatan.
Tapi jika berlebihan, kafein dapat membuat Anda gelisah dan tidak
nyaman.
Cokelat
Dark chocolate juga
memiliki sifat antioksidan kuat lainnya. Dan itu mengandung stimulan
alami seperti kafein, yang dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi.
Nikmati satu ons sehari kacang dan dark cokelat untuk mendapatkan semua
manfaat yang Anda butuhkan tanpa kelebihan kalori, lemak, atau gula.
Vitamin dan suplemen
Meskipun
banyak laporan mengenai kekuatan otak yang ditingkatkan oleh suplemen
seperti vitamin B, C, E, beta-karoten, dan magnesium yang menjanjikan,
ternyata suplemen hanya berguna untuk orang yang kurang nutrisi
tertentu. [mor] sumber berita : inilah.com
0 Leave Your Comment :
Post a Comment
Thanks you for your visit please leave your Comment